Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:

Tania

Злободневня тема - похудение, диета, тренажеры... Все надо, но все не для меня. Не люблю над организмом издеваться. Я его люблю и отношусь к нему с тех пор, как это поняла, с уважением. Поэтому ищу другой метод. То есть он уже есть, но его можно усовершенствовать. Вот Усманка правильно подметила:

Усманка писал(а):

Я вот когда-то читала в журнальчике "Худеем правильно" очень умные вещи: что просто посидеть на диете - это просто ненадолго похудеть, а если ты хочешь остаться стройной навсегда, то надо изменить вообще образ жизни, тоже навсегда. На такой, который позволит тебе остаться стройной. И вот это и есть самое сложное. Потому что, действительно, ну в принципе каждый может поднапрячься временно ради результата. А удержать этот результат на прежнем питании, валянии на диване - всё равно не получится. И вот чел набирает снова, а потом уже и стараться влом, всё равно не навсегда....
А вот как поменять образ жизни? Это же ведь и себя самого взять и поменять! Трудно понять, ведь не по щелчку пальцами это делается... И не по пунктам перечисляется - вот завтра я 1, 2, 3, ....

А почему бы нет? Например:

1. с завтрашнего дня пользуюсь лифтом только с 7 этажа. Неделю-две практикуем. переходит в привычку
2. спустя 2 недели - с завтрашнего дня выхожу на 1 остановку раньше и иду пешком (если сумки руки не тянут и желатель когда не торопишься). Неделю-две практикуем, переходит в привычку 3. спустя 2 недели: чищу зубы в 8 часов вечера и после этого НЕ ЕМ! wink:

Неделю-две практикуем, переходит в привычку :boast:

4. и т.д. Пока не появится прекрасное состояние :beach:

Люблю списки. Я начала, а вас прошу продолжить ;-))

, если конечно интересуетесь...

Alija

Tania писал(а):

2. спустя 2 недели - с завтрашнего дня выхожу на 1 остановку раньше и иду пешком (если сумки руки не тянут и желатель когда не торопишься). Неделю-две практикуем, переходит в привычку

Вот этот пункт регулярно накрывается медным тазиком с наступлением отвратительной погоды: снег с дождём, оттепель среди января, когда под ногами снежно-водяная каша... Притом, что такая погода у нас может продолжаться чуть ли не в течение всей зимы. И когда мороз ниже -15 тоже мой организм прогулок не выдерживает, отмерзает.

Alija

Если же по сабж... наверное, мне особо добавить нечего, потому что свой образ жизни никогда не считала не здоровым. :boast:

догы

но организм может любимые на завтрак будочки заменить на какие-нить "антикалорийные" хлебцы...
и это уже хорошо... а потом можно и чай без сахара, а, например, с одной малюсенькой сосательной конфеткой = во рту также сладко, но на 100 калорий меньше

тазик жареной картошки заменяем на тазик овощей...
посуду моем, втягивая живот и мышцы жопы

ну, и т.п.

Say

У меня, пожалуй, один пункт, который давно вошёл не просто в привычку, а в потребность:
- Еду по-возможности начинаю с большой миски салата, а всё остальное - потом.

Tania

Alija писал(а):

Tania писал(а):

2. спустя 2 недели - с завтрашнего дня выхожу на 1 остановку раньше и иду пешком (если сумки руки не тянут и желатель когда не торопишься). Неделю-две практикуем, переходит в привычку

Вот этот пункт регулярно накрывается медным тазиком с наступлением отвратительной погоды: снег с дождём, оттепель среди января, когда под ногами снежно-водяная каша... Притом, что такая погода у нас может продолжаться чуть ли не в течение всей зимы. И когда мороз ниже -15 тоже мой организм прогулок не выдерживает, отмерзает.

Таких медных тазиков - в каждом пункте миллион :mrgreen:

Ну оставьте хоть иллюзию... :cry:

Alija

догы писал(а):

посуду моем, втягивая живот и мышцы жопы

Угу.

Соббсно, втягивать живот - вообще полезная привычка.

Tania

Say писал(а):

У меня, пожалуй, один пункт, который давно вошёл не просто в привычку, а в потребность:
- Еду по-возможности начинаю с большой миски салата, а всё остальное - потом.

А я часто с большой кружки чая до дого как :-)

Say

догы писал(а):

посуду моем, втягивая живот и мышцы жопы

А если у меня её моет машина - её, что ли, заставлять мы-шы-цы втягивать?! :hyhyhy:

Alija

Say писал(а):

догы писал(а):

посуду моем, втягивая живот и мышцы жопы

А если у меня её моет машина - её, что ли, заставлять мы-шы-цы втягивать?! :hyhyhy:

В то время, пока машина моет - ты втягиваешь! :mrgreen:

Say

Tania писал(а):

Say писал(а):

У меня, пожалуй, один пункт, который давно вошёл не просто в привычку, а в потребность:
- Еду по-возможности начинаю с большой миски салата, а всё остальное - потом.

А я часто с большой кружки чая до дого как :-)

Чай - пустой, что ли? ;-))

Если я буду пить чай до того, то я под него с голодухи стооолько всего снямкаю!.. :impossible:

Alija

Say писал(а):

Если я буду пить чай до того, то я под него с голодухи стооолько всего снямкаю!..

Ну да. Можно потом и вообще уже не есть.

догы

Say писал(а):

догы писал(а):

посуду моем, втягивая живот и мышцы жопы

А если у меня её моет машина - её, что ли, заставлять мы-шы-цы втягивать?! :hyhyhy:

машину нафиг выбросить! она - прямая угроза здоровью! тыж когда сама посуду моешь, сжав ягодицы, знаешь скока калорий тратишь!

Tania

Alija писал(а):

Say писал(а):

Если я буду пить чай до того, то я под него с голодухи стооолько всего снямкаю!..

Ну да. Можно потом и вообще уже не есть.

После кружки пустого чая голод чуть притупляется, а живот уже чуть наполнятся, так вроде как после нее меньше съедаю...

Tania

Say писал(а):

догы писал(а):

посуду моем, втягивая живот и мышцы жопы

А если у меня её моет машина - её, что ли, заставлять мы-шы-цы втягивать?! :hyhyhy:

Вот и станет она нам примером для подражания, особенно после гостей :hyhyhy:

Усманка

Alija писал(а):

Tania писал(а):

2. спустя 2 недели - с завтрашнего дня выхожу на 1 остановку раньше и иду пешком (если сумки руки не тянут и желатель когда не торопишься). Неделю-две практикуем, переходит в привычку

Вот этот пункт регулярно накрывается медным тазиком с наступлением отвратительной погоды: снег с дождём, оттепель среди января, когда под ногами снежно-водяная каша... Притом, что такая погода у нас может продолжаться чуть ли не в течение всей зимы. И когда мороз ниже -15 тоже мой организм прогулок не выдерживает, отмерзает.

О, да

А отвратительная погода у нас бОльшую часть года

Точно, по этой жиже снежно-противогололёднореагентной ходить - удовольствие ниже среднего

kalashnikov

Купите собаку )) Или лялю ))) Я теперь даже под проливным дождем гуляю, а в -15 - это просто удовольствие!

Фрося:)

Friday

дадада))))

Таура

Еще ЗОЖ-пункты:
- контрастный душ;
- пить 2,5 литра жидкости;
- засыпать до 12 ночи;
- спать с открытой форточкой.

догы

таура, это только для здоровых...
мне, к сожалению, контрастный душ нельзя...
у кого проблемы с почками - ограничить жидкость..
а с открытой форточкой при наших -27 зимой трудно не примёрзнуть соплями к подушке...

Таура

Ну, для каждого есть свои нюансы...

Anastasia

Выбрать какое-то активное занятие, на занимающихся которым вы всегда смотрели с восхищением, но откладывали на потом или вовсе не решались.
Дельтапланеризм, танго, капоэйра (нужное добавить) и сходить на первое занятие. А если и это сложно (страшно, неудобно да и как-то вообще, чего это я на старости лет...) тогда сделать один реальный первый шаг по направлению к данному занятию. Например, узнать где этому учат, купить танго-туфли, или коврик для йоги...

Say

Anastasia писал(а):

купить танго-туфли, или коврик для йоги...

...положить их в шкаф до лучших времён, время от времени открывать его и СМОТРЕТЬ! :-D

Tania

Anastasia писал(а):

Дельтапланеризм, танго, капоэйра

Лихо закручен сюжет! Ну дельтапланеризм наверное не потяну,на танго здорово бы, да танцевать не с кем, а капоэйра - таких и словей-то на знаю... А последнее - это уже ничего...

Say писал(а):

Anastasia писал(а):

купить танго-туфли, или коврик для йоги...

...положить их в шкаф до лучших времён, время от времени открывать его и СМОТРЕТЬ! :-D

Ничего подобного! Танго-туфель хоть не имею, а вот ковриков для йоги - уже 3 приобрела и все в работе! Один прелестный большой и теплый - стационарный для домашних занятий, второй легкий нескользящий - беру ссобой для занятий в группе, куда уже почти 10 лет хожу, а третий - тонкий, противный на ощупь, но необходимый в поездках, а то я без йоги - никуда! Вот какая я :mrgreen:

, чака!

Terra Nova

Правила форума

Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:

Кто сейчас на конференции