Terra Nova

Добро пожаловать на наш форум
Текущее время: 19 авг 2019, 17:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Правила форума


Посмотреть правила форума



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1025 ]  На страницу Пред.  1 ... 37, 38, 39, 40, 41  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 19 июл 2014, 21:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 окт 2011, 18:23
Сообщений: 6132
Ворона Б.
Это дело тренировки. Обезьяну можно прогнать, даже зеленую ;-))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 19 июл 2014, 21:19 
Не в сети
Почётный гражданин Терры
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2010, 20:07
Сообщений: 19707
Откуда: Россия
статус: Я не как Вы?
Простите...
Но я, как Я.
Я так и не научилась .
Прогнать не получается, только заменой, отвлечением,
переключением на что-то другое.

_________________
wɐvиʚɐdu wиоʚɔ оu и ǝнvоʚ ņǝоʚɔ ɐн 'ǝdиw wǝоʚɔ ʚ ʎʚиж..
В этой жизни, где смыслы неясны,
где затеяли - нас не спросили,
все усилия наши - напрасны,
очевидна лишь нужность усилий...
...ʁɔvʎнdǝʚǝdǝu dиw...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 19 июл 2014, 21:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2012, 00:57
Сообщений: 19686
Ворона Б. писал(а):
Цитата:
Совет 1 — Очистите голову от неприятных мыслей

Если я попытаюсь очистить голову от мыслей о зеленой
неприятной обезьяне, то именно о ней и буду думать. :lol:


Лучший способ очистить голову от неприятных мыслей -это не засорять ее неприятными мыслями....Тогда и чистить будет нечего....


Моя мама( в общем-то уникальная и грандиозная женщина!!!!! Невзирая на свои перфекционистические и деспотические замашки) имеет замечательную практику сохранения мозгов в девственном виде......Она не позволяет категорически говорить с ней на неприятные темы -раз!!! Она категорически выключает телевизор, если попадает на фильмы-триллеры или ужастики или криминальную хронику -два!!!( хотя детективы читает охотно)..... она пресекает все попытки рассказать ей о чем-то плохом -три!!!!


Это ничуть не страусиная политика, она прекрасно знает обо всех неприятностях. которые в жизни бывают....но и достаточно!!!!Сверх того, что она знает она не позволяет в свой мозг и в свое воображение проникать негативу.....ее мозг девственно чист!!!!! грубая реальность его никогда не настигает и не тревожит....реальные проблемы она решает под влиянием интеллекта, а не под давлением страха или паники....Эти чувства ей не доступны....

_________________
Главный новый бич человечества -это высокомотивированные низкоквалифицированные люди


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 19 июл 2014, 22:04 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2010, 19:44
Сообщений: 20306
Цитата:
Она категорически выключает телевизор, если попадает на фильмы-триллеры или ужастики или криминальную хронику -два!!!
:super:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 19 июл 2014, 22:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2012, 00:57
Сообщений: 19686
Притом она это делает не под влиянием страха.....а из принципиальных соображений -не хочет перегружать свою психику негативными впечатлениями....

Бабушка была такая же принципиальная.....только ее принципиальность выражалась в другом -она категорически отказывалась читать художественную литературу....всегда читала только Библию и Евангелие......Всю жизнь!!!Эти две книги знала наизусть, но всегда с интересом открывала их и перечитывала....Ей не нужны были другие книги.....

_________________
Главный новый бич человечества -это высокомотивированные низкоквалифицированные люди


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 19 июл 2014, 22:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2010, 21:09
Сообщений: 22298
Откуда: Беларусь. Новый город рядом со старым
статус: Растопыренная крысь
Friday писал(а):
Цитата:
Она категорически выключает телевизор, если попадает на фильмы-триллеры или ужастики или криминальную хронику -два!!!
:super:
Я делаю точно так же. И тоже в целях не перегружать психику...

_________________
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 19 июл 2014, 22:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2010, 15:47
Сообщений: 34628
Таис писал(а):
Ворона Б. писал(а):
Цитата:
Совет 1 — Очистите голову от неприятных мыслей

Если я попытаюсь очистить голову от мыслей о зеленой
неприятной обезьяне, то именно о ней и буду думать. :lol:


Лучший способ очистить голову от неприятных мыслей -это не засорять ее неприятными мыслями....Тогда и чистить будет нечего....


Моя мама( в общем-то уникальная и грандиозная женщина!!!!! Невзирая на свои перфекционистические и деспотические замашки) имеет замечательную практику сохранения мозгов в девственном виде......Она не позволяет категорически говорить с ней на неприятные темы -раз!!! Она категорически выключает телевизор, если попадает на фильмы-триллеры или ужастики или криминальную хронику -два!!!( хотя детективы читает охотно)..... она пресекает все попытки рассказать ей о чем-то плохом -три!!!!


Это ничуть не страусиная политика, она прекрасно знает обо всех неприятностях. которые в жизни бывают....но и достаточно!!!!Сверх того, что она знает она не позволяет в свой мозг и в свое воображение проникать негативу.....ее мозг девственно чист!!!!! грубая реальность его никогда не настигает и не тревожит....реальные проблемы она решает под влиянием интеллекта, а не под давлением страха или паники....Эти чувства ей не доступны....


с таким здравым подходом к своему псих. здоровью твоя мама нас всех переживёт! :hyhyhy:

_________________
своей болью ты злишь людей, вызывая желание тебя ударить. Улыбайся! )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 19 июл 2014, 23:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2012, 00:57
Сообщений: 19686
догы писал(а):
Таис писал(а):
Ворона Б. писал(а):
Цитата:
Совет 1 — Очистите голову от неприятных мыслей

Если я попытаюсь очистить голову от мыслей о зеленой
неприятной обезьяне, то именно о ней и буду думать. :lol:


Лучший способ очистить голову от неприятных мыслей -это не засорять ее неприятными мыслями....Тогда и чистить будет нечего....


Моя мама( в общем-то уникальная и грандиозная женщина!!!!! Невзирая на свои перфекционистические и деспотические замашки) имеет замечательную практику сохранения мозгов в девственном виде......Она не позволяет категорически говорить с ней на неприятные темы -раз!!! Она категорически выключает телевизор, если попадает на фильмы-триллеры или ужастики или криминальную хронику -два!!!( хотя детективы читает охотно)..... она пресекает все попытки рассказать ей о чем-то плохом -три!!!!


Это ничуть не страусиная политика, она прекрасно знает обо всех неприятностях. которые в жизни бывают....но и достаточно!!!!Сверх того, что она знает она не позволяет в свой мозг и в свое воображение проникать негативу.....ее мозг девственно чист!!!!! грубая реальность его никогда не настигает и не тревожит....реальные проблемы она решает под влиянием интеллекта, а не под давлением страха или паники....Эти чувства ей не доступны....


с таким здравым подходом к своему псих. здоровью твоя мама нас всех переживёт! :hyhyhy:


Да......Они иногда это делает категорически и грубо -обрывает собеседника на полуслове и затыкает ему рот....Говорит, чтобы нашел другого слушателя.....но ее не парит, что о ней подумает собеседник и расстроится ли от того, что она его грубо прервала.....ее парит только собственное психическое состояние и сохранение крепчайшей нервной системы в чудесном виде....

_________________
Главный новый бич человечества -это высокомотивированные низкоквалифицированные люди


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 11:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 окт 2011, 18:23
Сообщений: 6132
Сегодня решила переселиться на террасу и провести солнцетерапию! Обещали жару по-меньше, чем в последние дни, когда приходилось дома прятаться.

Вчера вечером, когда жара спала, но было еще очень тепло, просидела два часа на террасе, книжки свои писала, музыку слушала. Такой кайф! Соседи даже долго курить не стали у себя, им мой Григ не понравился :hyhyhy: А я оторвалась по полной программе.

Сейчас пройду флексибар потрясу, потом поставлю гладильную доску и буду под открытым небом гладить, музыку слушать и солнце на зиму в организме накапливать!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 14:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 мар 2010, 17:20
Сообщений: 4207
Здоровый образ жизни начинается с головы! И даже более того, с главного вопроса всей жизни6 ЗАЧЕМ?
То есть, когда в жизни поставлена цель (хоть какая, я сейчас не о целях), то она и определяет образ жизни.
Вот, например, младший из моих приемных детей любит удовольствия. Для него вся жизнь - это развлечения с неизбежными переывами на то, что хотят тупые взрослые. Потому все наши с ним начинания заканчиваются ничем. Он просто не видит смысла в чтении книг, упирании на тренировках, здоровой пище. Вместо этого если за компьютером, то в играх. Если в спорте, то только пока побеждает, если еда - то мороженое и печеники. и в результае ... куча проблем у него же. Пытаюсь воздействовать через логику. Вроде понял. И становится не просто Хомо, а Хомо-сапиенсом.
При єтом никаких целей ему не навязіваю. Просто доказываю, что удовольствие - не цель, а всего лишь средство достижения других целей. "Пряник", который направлен природой на выполненеие предназначенного. И лучше не становиться наркоманом таких пряников.

Так что, отвечая на вопрос в названии темы, продорлжаю список
1. Определить свою глобальную цель.
2. Рассчитать, КАКИМ нужно стать для максимально надежного ее достижения.
3. Прописать и выполнять необходимые для этого мероприятия.

Так что все очень просто:) Если цель настоящая, а не иллюзорная, для галочки или для оправдания.

_________________
.....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 14:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 окт 2011, 18:23
Сообщений: 6132
Тhink global - act local!

Ясное дело, что и ЗОЖ начинается с головы, это наш шкаф управления, но для меня это слишком преувеличено:
Цитата:
1. Определить свою глобальную цель.
2. Рассчитать, КАКИМ нужно стать для максимальтно надежного ее достижения.
3. Прописать и выполнять необходимые для этого мероприятия.

Моя глобальная цель достигнута, я свою основную задачу выполнила и результатом очень довольна. А все остальное - бонус :-)
И она (основная цель) не имеет никакого отношения к тем проблемам, которые мне приходится решать сейчас. Я не хочу покорить Эверест (хотя с большим удовольствием хожу по горам!), а просто маленькими шагами сохранить те остатки здоровья, которые еще можно сохранить, причем без "максимального" и "прописать". Найти то, что доставляет удовольствие уму и телу, сегодня - это мой день на террасе, завтра возможно велосипед, вчера - Григ и записи в книгах. Я жить хочу, а не мучится болями в спине, которые до недавнего времени диктовали мне свои условия. Вот и стараюсь. А Эверест оставлю другим ;-))

Хотя, подход ваш, Грусть, очень интересный, я бы сказала - типично мужской ;-))
Мужчинам нужна долгосрочна стратегия, грандиозные планы, в то время как мы, женщины, растворяемся в мелочах, приводя их (планы наших мужчин) в исполнение, и зачастую довольствуемся просто сиюминутным маленьким успехом. Имхо, конечно, если что wink:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 14:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 июн 2010, 18:38
Сообщений: 24890
статус: /
а кто определяет, какая цель - "настоящая"? :hyhyhy:
...ну а бабьи цели - они по определению мелки... какие они еще могут быть? :twisted:

_________________
«Позже напишут критики, будто это кино о нытике, потерявшем себя в попытке себя развлечь» (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 14:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 окт 2011, 18:23
Сообщений: 6132
Renée
Хто-хто, конь в пальто!
Ты конечно, или ты чужих целей добиваешься в этой жизни"?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 14:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 июн 2010, 18:38
Сообщений: 24890
статус: /
Цель - это прекрасно. Это круто.
Но вопрос "зачем?", если идти уж честно до конца с этим вопросом, способен не только создать, но и разрушить.
На каком-нибудь "зачем" непременно упрешься в бессмыслицу, и тогда - зачем? 8-)

_________________
«Позже напишут критики, будто это кино о нытике, потерявшем себя в попытке себя развлечь» (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 14:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 июн 2010, 18:38
Сообщений: 24890
статус: /
Tania писал(а):
Renée
Хто-хто, конь в пальто!
Ты конечно, или ты чужих целей добиваешься в этой жизни"?

А ты всегда уверена, что твои цели - действительно ТВОИ?

_________________
«Позже напишут критики, будто это кино о нытике, потерявшем себя в попытке себя развлечь» (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 14:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2012, 00:57
Сообщений: 19686
Грусть писал(а):

Так что, отвечая на вопрос в названии темы, продорлжаю список
1. Определить свою глобальную цель.
2. Рассчитать, КАКИМ нужно стать для максимально надежного ее достижения.
3. Прописать и выполнять необходимые для этого мероприятия.

Так что все очень просто:) Если цель настоящая, а не иллюзорная, для галочки или для оправдания.
Прекрасно!!!! Согласна!!!

Тогда конкретный пример по каждому пункту приведи, Грусть....Я же знаю -у тебя их сотни....
1.Опиши свою ближайшую цель ведения здорового образа жизни....ближайшую....на неделю....
2.Напиши -как ее будешь достигать
3.И давай нам в этой теме отчет -как идет намеченное....

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

_________________
Главный новый бич человечества -это высокомотивированные низкоквалифицированные люди


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 15:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 окт 2011, 18:23
Сообщений: 6132
:hyhyhy:
Таис, ты опять молодца!

Да, Грусть, чтобы мы вас поняли, предъявите пожалуйста полробный отчет!

Рене, я не уверена, что все мои действия подчиняется достижению моих целей. Но это для меня не главное. Главное, чтобы это мне не мешало жить. Когда начинает мешать - спина мне об этом очень быстро и непосредственно объявляет. Поэтому сейчас я стараюсь делать все, что я делаю не для себя, а для других, с удовольствием, или не делать вообще. К счастью, в семье мне больше не приходится себя пересиливать, а моя работа не играет в семейном бюджете существенную роль, так что и там мне нет необходимости прогибаться.

А глобальные вопросы -например, зачем? - я себе уже перестала задавать, Не знаю, упирается ли это в бессмыслицу, над этим вопросом уже сколько людей зубы поломали, куда уж мне...

Кто-то в вере ответ нашел, наверное большинство, иначе я не могу объяснить себе этот феномен.
А я просто больше не ищу. "Пеку маленькие булочки". День удался - и здорово!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 16:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 апр 2010, 21:32
Сообщений: 12326
Tania писал(а):
А глобальные вопросы -например, зачем? - я себе уже перестала задавать......"Пеку маленькие булочки". День удался - и здорово!
+1

_________________
There exists a field beyond all notions of right and wrong. I will meet you there.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 17:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2010, 15:47
Сообщений: 34628
Грусть писал(а):

Так что, отвечая на вопрос в названии темы, продорлжаю список
1. Определить свою глобальную цель.
2. Рассчитать, КАКИМ нужно стать для максимально надежного ее достижения.
3. Прописать и выполнять необходимые для этого мероприятия.

Так что все очень просто:) Если цель настоящая, а не иллюзорная, для галочки или для оправдания.


Если есть цель - глобальная и обдуманная годами, но невозможно реально стать таким, которому эта цель достижима - как бы сильно ты над собой не работал, то можно сразу вешаться? Или можно еще пару лет поползать в гамне и придумать себе мизерную никчемную цельку, которая будет мне по плечу?
ну, типа того: хотел быть летчиком = не прошел по здоровью = работаю ассенизатором авиалайнером = вроде как и в авиации :mrgreen:

_________________
своей болью ты злишь людей, вызывая желание тебя ударить. Улыбайся! )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 17:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2010, 15:47
Сообщений: 34628
Мои цели - не только исполнение мох желаний.
я 18 лет назад взяла на себя ответственность и обязательства. и я честно их исполняю. иногда вопреки своим желаниям. Я по другому не могу. Я всегда делаю то, что обещаю. Или сразу НЕ обещаю.
а, к примеру, папа сына больше был направлен на реализацию своих целей, на удовлетворение своих желаний быть знаменитым пейсателем, чем на соблюдение договоренностей и выполнение обязанностей. Ибо у него есть переоценка ценности цели. И уже никакие договоренности не важны, если новая цель более заманчивая.

_________________
своей болью ты злишь людей, вызывая желание тебя ударить. Улыбайся! )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 24 июл 2014, 00:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 мар 2010, 17:20
Сообщений: 4207
догы писал(а):
Грусть писал(а):

Так что, отвечая на вопрос в названии темы, продорлжаю список
1. Определить свою глобальную цель.
2. Рассчитать, КАКИМ нужно стать для максимально надежного ее достижения.
3. Прописать и выполнять необходимые для этого мероприятия.

Так что все очень просто:) Если цель настоящая, а не иллюзорная, для галочки или для оправдания.


Если есть цель - глобальная и обдуманная годами, но невозможно реально стать таким, которому эта цель достижима - как бы сильно ты над собой не работал, то можно сразу вешаться? Или можно еще пару поползать в гамне и придумать себе мизерную никчемную цельку, которая будет мне по плечу?
ну, типа того: хотел быть летчиком = не прошел по здоровью = работаю ассенизатором авиалайнером = вроде как и в авиации :mrgreen:


Отвечу всем. Вопрос то серьезный ! А пока скажу, что цель (глобальная) в моем понимании - это как дорога, по которой не идти просто нельзя. А если таки нельзя, то можно хоть ползти... Потому что иначе "... все тянутся передо мной кривые глухие окольные тропы". Ну вот я наметил написать книгу о добре изле (с формулами и доказательствами). Но это всего -лишь веха на пути к цели. Дорога то без конца. И как бы далеко по ней не зашел, впереди все еще будут новые повороты.

Вот потому и так сладко пройти по максимуму. Или проползти. Ну не дал бы мне "бог" физ-мат образования, писал бы я стихи о добре и зле, а если и в этом облом, то стал бы снайпером на худой конец :(.

А, может, педагогом, в надежде, что кто-то из учеников станет великим математиком и напишет ту самую книгу, или великим поэтом, и таки найдет те самые нужные слова.. или снайпером.. на худой конец.

У меня много приммеров именно таких людей, которые счастливы не тем, что дошли, а тем, что идут. Но и им важен все же результат (пусть и малый) а не процесс. Потому что каждый сделанный шаг приближает их (и всех остальных, любимых и блюизких) к той самой цели. И важно не какой ценой, а что все же удалось.

_________________
.....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 24 июл 2014, 01:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2010, 15:47
Сообщений: 34628
Краткий пересказ того, что вы сказаои:
Изображение

_________________
своей болью ты злишь людей, вызывая желание тебя ударить. Улыбайся! )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 24 июл 2014, 11:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 апр 2010, 21:32
Сообщений: 12326
Грусть писал(а):
писал бы я стихи о добре и зле, а если и в этом облом, то стал бы снайпером на худой конец

Изображение

_________________
There exists a field beyond all notions of right and wrong. I will meet you there.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 24 июл 2014, 14:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 окт 2011, 18:23
Сообщений: 6132
По просьбам некоторых форумчан:

Упражнение первое. Продолжительность - несколько минут.

Позаботься о том , чтобы в течение следующих минут тебя никто не беспокоил, отключи телефон.

Прими удобную позу, симметричную и открытую - лежа, сидя или стоя.

Закрой глаза, сделай глубокий вдох и выдох.

Далее следует текст:

Цитата:
В течение нескольких минут я просто побуду в настоящем, наедине с собой. Я постараюсь не думать о прошлом или о будущем, ничего не анализировать и не оценивать, а просто быть здесь.

Я просто дышу. Мое тело неподвижно, но грудь и живот поднимаются во время вдоха и опускаются во время выдоха. Вдох, выдох, поднялись, опустились, вдох, выдох...

Я слежу за дыханием, оно происходит само собой. Я его не задерживаю и не ускоряю, мое тело дышит само. Оно знает, как правильно дышать. Вдох, выдох... Холодный воздух поступает через ноздри, теплый выходит из них. Холодный воздух можно почувствовать даже в горле - вдох, выдох...

Мысли приходят. Это нормально. Я слежу за ними, как они возникают, но не сажусь на очередную мысль, она не уносит меня с собой, а исчезает, как проплывающий мимо плот на реке. Я же остаюсь на берегу и просто дышу. Вдох, выдох, грудь поднимается и опускается.

Вдох, выдох... Я не пытаюсь расслабиться, я просто дышу. Вдох, выдох...

Звуки достигают моих ушей. Они могут быть приятными или не приятными, но я их не оцениваю - они есть, они приходят и уходят, как в море корабли, а я просто здесь, сейчас, слежу за дыханием.

Вдох, выдох...

Я стараюсь послать дыхание через все тело и делаю глубокий вдох и длинный выдох, с которым выходит напряжение, еще один глубокий вдох и еще более длинный выдох, и в последний раз глубокий вдох и очень длинный выдох.


Открой глаза, похвали себя за то, что тебе удалось провести несколько минут с собой в настоящем, улыбнись...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список:
СообщениеДобавлено: 24 июл 2014, 14:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2012, 00:57
Сообщений: 19686
Tania писал(а):
По просьбам некоторых форумчан:

Упражнение первое. Продолжительность - несколько минут.

Позаботься о том , чтобы в течение следующих минут тебя никто не беспокоил, отключи телефон.

Прими удобную позу, симметричную и открытую - лежа, сидя или стоя.

Закрой глаза, сделай глубокий вдох и выдох.

Далее следует текст:

Цитата:
В течение нескольких минут я просто побуду в настоящем, наедине с собой. Я постараюсь не думать о прошлом или о будущем, ничего не анализировать и не оценивать, а просто быть здесь.

Я просто дышу. Мое тело неподвижно, но грудь и живот поднимаются во время вдоха и опускаются во время выдоха. Вдох, выдох, поднялись, опустились, вдох, выдох...

Я слежу за дыханием, оно происходит само собой. Я его не задерживаю и не ускоряю, мое тело дышит само. Оно знает, как правильно дышать. Вдох, выдох... Холодный воздух поступает через ноздри, теплый выходит из них. Холодный воздух можно почувствовать даже в горле - вдох, выдох...

Мысли приходят. Это нормально. Я слежу за ними, как они возникают, но не сажусь на очередную мысль, она не уносит меня с собой, а исчезает, как проплывающий мимо плот на реке. Я же остаюсь на берегу и просто дышу. Вдох, выдох, грудь поднимается и опускается.

Вдох, выдох... Я не пытаюсь расслабиться, я просто дышу. Вдох, выдох...

Звуки достигают моих ушей. Они могут быть приятными или не приятными, но я их не оцениваю - они есть, они приходят и уходят, как в море корабли, а я просто здесь, сейчас, слежу за дыханием.

Вдох, выдох...

Я стараюсь послать дыхание через все тело и делаю глубокий вдох и длинный выдох, с которым выходит напряжение, еще один глубокий вдох и еще более длинный выдох, и в последний раз глубокий вдох и очень длинный выдох.


Открой глаза, похвали себя за то, что тебе удалось провести несколько минут с собой в настоящем, улыбнись...


Да.....Это аутотреннинг.....Я это делаю время от времени.....замечательное средство борьбы с усталостью или болезнями....За один день можно выгнать из себя любое простудное заболевание....иногда даже вирус...

_________________
Главный новый бич человечества -это высокомотивированные низкоквалифицированные люди


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1025 ]  На страницу Пред.  1 ... 37, 38, 39, 40, 41  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB